许多人「知道」成功取决于90％的好习惯，只是往往想做却「做不到」，事实上，养成好习惯的关键不在意志力，而在某些隐形的开关！
- 日本唯一「习惯养成」顾问
- 针对培养好习惯会遇到的问题，一一详细破解
- 从行动、思考、感受、环境四大层面，提供65个无痛养成习惯的开关
如果你有以下烦恼，必读本书：
- 好习惯无法持续，坏习惯戒不掉
- 容易负面思考
- 心烦意乱，没有充实感
- 一年前就开始没成长
好习惯可以提升效率、改善健康，让自己过上理想生活，这毋庸置疑，但培养好习惯会遇到的实际状况总是三分钟热度，因为多数人培养好习惯的策略是靠意念和毅力，这样反而让培养好习惯变成一件苦差事，更是力不从心。
日本畅销作家、习惯养成顾问古川武士认为，「无法持之以恒」是人生最大的课题，因此从2006年开始，他致力于开发独创的习惯养成理论和技术。
经过十多年的研究与实验，他发现，养成好习惯的成效不彰，通常只把焦点放在表面的行为上，若想顺利养成好习惯，必须利用冰山模型，从不同的层面着手──
26个【行动】开关：克服拖延和三分钟热度
「无法持续学习英文」、「无法早起」、「戒不了酒」等问题，可以从小小的行动开始，透过设定行动习惯的技巧来解决。
- 总之，先做做看，或先放弃看看
- 就让自己「一心二用」：善用通勤、步行、等候、吃饭、洗澡时间……
- 以15分钟为单位来分段进行
18个【思考】开关：妨碍习惯养成的关键瓶颈
对于事物的想法或看法，是人们无意识一再重复的思考习惯。
完美主义者，在行动时会想要拿满分，因而不想行动或变迟缓，只要松动完美主义的想法，就能动起来。
- 采取「改善1％」的行动来达到最优化
- 先预设一段失望期
- 利用口头禅让自己有拼劲
15个【感受】开关：开心、信念、欲望是习惯养成的原动力
负面的信念会让我们停止行动，只要把任何情绪转化为积极正向，就能激发最底层的行动。
- 不要被他人的评价牵着鼻子走
- 允许自己有做不到的时候
- 从过去的成功经验打造有力的信念
6个【环境】开关：避免停滞，踏入持续成长的「变化领域」
我们总是希望能维持「安全、安心、安定」，抗拒新变化，如果觉得一成不变，想成长，就必须改变朋友和环境，才是有效手段。
- 找个让自己憧憬、可以做为模范的人
- 提升自己觉察机会的敏感度
- 获取最佳反馈意见
本书从行动、思考、感受、环境四大领域，提供65个轻易上手的习惯养成开关，教你无痛养成好习惯，不需要全部都实践才能成功，就像阅读大全或吃自助餐一样，只要挑选适合自己的方法养成好习惯，打造理想人生，预约更好的自己！
