哈佛大学心理疗愈专业必读！1套方法，4个步骤，解开从“焦虑”到“不知道怎么办”到“只能压制情绪”的情绪闭环，见证心态和行为的改变！如果你感到无所适从，任何时候，翻开本书，它将帮助你改变自己。
《成年人情绪自救手册》——学会管理情绪，而不是被情绪管理（原书名：Mastering Adulthood: Go Beyond Adulting to Become an Emotional Grown-Up）。
作者介绍
拉腊·菲尔丁（Lara E. Fielding） 是美国临床心理学家、哈佛大学心理学博士，长期从事正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy）研究与心理咨询工作。她擅长将认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）和正念训练结合起来，帮助年轻成年人应对焦虑、压力、愤怒、自我怀疑等问题。
与很多心理学作者不同，菲尔丁特别关注一个容易被忽视的群体：那些已经长大，却还没有真正学会“做成年人”的人。
内容概览
如果说《被讨厌的勇气》讨论的是人生观，《成年人情绪自救手册》讨论的则是为什么我们明明知道应该怎么做，却总是做不到。作者发现很多成年人最大的困境并非能力不足，而是情绪失控。
- 明明知道不该焦虑，却停不下来；
- 明明知道不该生气，却控制不住；
- 明明知道该行动，却一直拖延；
- 明明知道要放下，却反复内耗。
于是形成一个情绪循环：焦虑、逃避、自责、更焦虑。而本书的核心任务，就是帮助读者打破这个循环。
IHotBooks特别推荐
- 20～40岁的年轻成年人；
- 经常焦虑和内耗的人；
- 拖延严重的人；
- 情绪容易失控的人；
- 刚进入职场的人；
- 不知道自己想要什么的人；
- 正经历人生转型期的人。
如果你读过《被讨厌的勇气》,《生命中的不速之客》和《也许你该找个人聊聊》，那么这本书可以看作一本把“心理学理论”变成“情绪训练手册”的实践指南。
《成年人情绪自救手册》不是教你如何消灭焦虑，而是教你如何带着焦虑成长；不是教你成为一个没有情绪的人，而是教你成为一个能够驾驭情绪的人。它想回答的核心问题只有一个：真正的成年，不是年龄到了，而是学会对自己的情绪负责。
