不较劲、不焦虑、不依赖意志力的行为公式，已被120000人成功验证，让“心想事成”像自来水一样简单，行为设计学创始人福格博士倾囊相授。
为什么你总是坚持不下去？问题可能不在意志力。
作者简介
B.J.福格（B.J. Fogg） 是美国著名行为科学家、斯坦福大学行为设计实验室（Behavior Design Lab）创始人，被誉为“习惯养成领域最具影响力的人物之一”。许多互联网产品、健康管理应用以及行为改变项目，都受到他的研究影响。
他的代表作是《福格行为模型》（Fogg Behavior Model）和《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法》（Tiny Habits）。相比《原子习惯》《习惯的力量》更多关注习惯养成的方法，福格更关注行为发生的原因。
什么是福格模型？
福格提出了一个极其著名的公式：
B = MAP 即：
Behavior（行为） = Motivation（动机） + Ability（能力） + Prompt（提示）
只有当这三个因素同时出现时，行为才会发生。
例如你想跑步：
- 有动力（想减肥）
- 有能力（时间充足、身体允许）
- 有提醒（闹钟响了）
那么跑步行为就会发生，如果缺少任何一个因素，行为大概率不会发生。
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对于学生而言，这本书最大的帮助是让你明白，自律不是靠狠，而是靠巧。
《福格行为模型》最大的贡献，在于它推翻了“改变靠意志力”的传统观念。B.J.福格用“B=MAP”告诉我们：行为发生不是因为你足够努力，而是因为动机、能力和提示在同一时刻成功汇合。真正持久的改变，不是从宏伟目标开始，而是从一个小到无法失败的动作开始。
